神奇!「購物清單」幫助減肥?

優活健康網 – 2013年9月23日 下午5:17

(優活健康網記者陳靜梅/編譯)靠著寫下的購物清單可以幫助減肥?澳洲墨爾本一項最新的研究顯示,寫下購物清單再前去購物的人比起不寫者更容易減重成功,原因是購物者能因此遠離肥胖的誘惑、避免衝動型購物。

研究者發現,購物清單不只幫助民眾節省購物的時間,更幫助妳維持苗條身材,當清單越仔細越能使購物者遠離肥胖的誘惑,不會不知覺就買入過多的不必要的產品。

衝動和自制力低等心理因素 也是肥胖的元凶

澳洲墨爾本蒙納許大學(Monash University )研究負責人妮可博士(Nicole Au)表示,大多消費者都知道「多吃少動」是造成肥胖和罹患慢性病的原因,而衝動購物和薄弱的自制力更是加速人們往肥胖靠近的動力,因此購物清單是最符合成本效益的減重法寶,不只可以避免肥胖、還能預防肥胖所引起的各項慢性病。

研究針對163位過重的女性進行調查,每個人都給予減重期間應該注意的事項,包括飲食、運動等,但僅有一半的人提供詳細的飲食計畫和必須遵守的購物原則,作為對照組,施行6個月後發現,擁有購物清單組的女性平均少了12公斤的體重,比沒有者多減少4公斤的體重。

「購物清單」儀式 如同心靈支持和承諾 克服衝動購物

結果也顯示,從網路購買生活必需品的民眾,比起逛超市者,購物清單幫助減重較沒有顯著的正面效果,因為網路購物者會衝動式的利用電腦購買其他物品;英國專家表示,前一晚寫下購物清單就好比是一種承諾,幫助購物者遠離衝動型購買。

卡地夫城市大學 (Cardiff Metropolitan University)心理學家保羅‧巴克利(Paul Buckley)表示,寫下購物清單的儀式就如同你在離家前,已經給了自己心靈上的支持力量;如此一來,就能阻止在超商中避免購買過多不必要的食物。

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