復健常識-蹬高跟血拼 足底筋膜炎發作

作者: 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年9月23日 上午5:30

中國時報【邱俐穎╱台北報導】

一名30歲出頭的輕熟女穿著高跟鞋到百貨公司周年慶血拼,結果隔天一覺醒來,一下床就發現腳跟疼痛,痛到無法站立,只得踮腳尖走路。復健科醫師表示,長時間逛街購物,血拼過頭,若未適當休息,小心足底筋膜炎找上門。

百貨公司周年慶、折扣戰陸續開跑,面對商品下殺超低折扣,常吸引許多民眾爭相搶購,長時間血拼、排隊結帳、換贈品,中山醫院復健科主治醫師潘健理觀察,每年周年慶期間因血拼一整天導致腿疼、手痠求診的病人明顯增加1成到1成5。

潘健理表示,當長時間久站,腳底受力時間過長或因長時間筋膜不當拉扯,都可能引發足底筋膜炎,尤其很多女性都喜歡穿高跟鞋美美地逛街,但穿高跟鞋容易讓足底壓力持續集中在某個點,更容易引起足底筋膜炎。

萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示,一般來說,足底筋膜炎疼痛多為暫時性,過2、3天就會好,但好發足底筋膜炎體質的族群就要特別小心。潘健理說,腳肌力不足、扁平足、骨質密度差、小腿肌肉較緊等都可能因久站、久走誘發。

要避免足底筋膜炎,林硯農提醒,除30分鐘、1小時就應讓足部適度休息,更要避免穿高跟鞋或鞋底較硬的鞋子,回家後可按摩、冰敷或抬腿來減緩久站的不適;潘健理則建議民眾不妨穿有氣墊的鞋子或運動鞋,另適度休息、拉鬆小腿筋,才有腳力再戰。

周年慶期間民眾拎著一袋袋的戰利品,長時間逛街下來,潘健理也發現,因手拿重物而造成網球肘、媽媽手的民眾也不少,嚴重甚至到手無法後彎扣內衣,甚至連肩膀、手都舉不起來。潘健理提醒,民眾不妨分散購買或多利用百貨公司郵寄服務,才能避免手痠上身。

……..文章來源:按這裡